نظام غذائى يفقدك 6 كيلو فى شهر الصيام
تعلملوا ميف تستفيدون من شهر الصيام بخروجكم منه بالصحه والرشاقه والطاعه لرب العالمين
عند اذان المغرب :2 ك ماء + 2 تمر + ك عصير فريش بدون سكر او كوب كركديه او تمر هندي بسكر قليل او سكر رجيم او كوب تمر بلبن او كوب خشاف
نصلي المغرب والسنه
ناخد بوله صغيره شوربه (شوربه خضار - شوربه طماطم - شوربه لسان عصفور - شوربه شعيريه- شوربه عتس)
+ طبق سلطه كبير
بعده ك شاي او شاي اخضر او نيسكافيه او كوفي مكس او زنجبيل بالقرفه
+كوب ماء
بعد صلاه العشاء نأخذ الفطار
1- قطعه لحم مشويه او مسلوقه او شريحه لحمه بارده او واحده ريش مشويه + 8 م خضار ني ف ني (كوسه - باميه- بسله - تورلي ...) +8 م رز بالشعيريه
2- قطعتين من صينيه بطاطس مهروسه باللحمه المفرومه او 2 بطاطس مسلوقه + نص رغيف
3- قطعه سمك فيليه بالزيتون او بالخضار او سمكه كبيره بلطي او سمكه صغيره بوري مشوي + 8 م رز صياديه
4- 2 بيض مسلوق + نص رغيف
5- صدر فرخه مشوي او تشكن روول مشوي ف الفرن محشي رز بالخضار + 8 م رز بالخلطه + 8 م خضار او ملوخيه
6- طبق بصاره او عتس + نص رغيف
7 - قطعه مكرونه بالباشميل او لازانيا او واحده كريب باللحم المفروم او السوسيس او السجق مشوي
بعد 1 ساعه
1 ك شاي اخضر او زنجبيل بالقرفه بدون سكر
مسموح بقطعه حلويات مرتين ف الاسبوع او مانجو مرتين ف الاسبو او عنقود عنب مرتين ف الاسبوع فقط
يفضل من 11 الى السحور 3 الا ربع منع الاكل وشرب الماء كثيرا
السحور
3 م فول بدون زيت بالبقدونس والطماطم +1 م جبنه + نص رغيف + علبه زبادي+ كوب شاي او نيسكافيه+ ماء كثير
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق